Lebaran merupakan momen yang dinantikan oleh banyak Muslim sebagai pertanda hari kemenang setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa. Akan tetapi, di tengah meriahnya Idul Fitri, kita sering kali terlena dengan pola hidup kurang sehat yang muncul saat merayakan Lebaran.
Agar tetap bugar dan menikmati Lebaran dengan optimal, berikut tips untuk merayakan Lebaran dengan lebih sehat:
Atur Porsi Makan
Makanan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, dan ketupat memang menggugah selera, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Cobalah untuk mengatur porsi makannya agar tidak berlebihan.
Sebagai alternatif, usahakan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat guna membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga Yakult Family bisa menikmati Lebaran tanpa masalah sembelit.
Jika diperlukan, tambahkan asupan probiotik agar sistem pencernaan tetap sehat.
Perbanyak Minum Air Putih
Jangan sampai terlena dengan minuman manis seperti sirup dan soda yang sering disajikan saat Lebaran. Pastikan tetap mengonsumsi cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme.
Batasi Konsumsi Makanan Manis
Kue kering dan aneka hidangan manis sering kali menjadi primadona di meja Lebaran. Namun, konsumsi makanan manis yang berlebih dapat meningkatkan risiko naiknya berat badan dan lonjakan kadar gula darah. Sebaiknya batasi asupan makanan manis dan pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan.
Pilih Makanan yang Lebih Sehat
Jika memungkinkan, modifikasi menu Lebaran dengan bahan yang lebih sehat. Misalnya, gunakan santan rendah lemak atau mengganti gula pasir dengan pemanis alami dalam pembuatan kue kering. Memilih makanan yang direbus atau dipanggang daripada digoreng juga bisa membantu menjaga kesehatan.
Tetap Aktif Bergerak
Setelah menikmati hidangan Lebaran, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. Perbanyak jalan kaki terutama setelah makan, misalnya sambil halal bihalal ke para tetangga. Selain itu melakukan peregangan atau bermain bersama keluarga bisa membantu mencegah munculnya rasa kembung akibat terlalu banyak duduk dan tiduran.
Istirahat yang Cukup
Jangan sampai asyiknya Lebaran yang padat mengorbankan waktu istirahat. Pastikan tidur cukup sebanyak 7-8 jam per harinya agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah.
Jaga Pola Makan Setelah Lebaran
Setelah Lebaran, penting untuk kembali ke pola makan yang lebih seimbang dan sehat. Jangan sampai pola makan sehat yang sudah terbentuk saat Ramadan menjadi kacau karena Lebaran. Terapkan pola makan gizi seimbang yang penuh nutrisi!
Dengan mengikuti tips di atas, Yakult Family dapat merayakan Idul Fitri dengan penuh keceriaan tanpa khawatir munculnya risiko kesehatan. Selamat menikmati Lebaran dengan kebahagiaan ya Yakult Family!
